Senaman adalah menyakitkan. Seperti yang klise bersejarah itu pergi, "tiada kesakitan, tiada keuntungan." Apabila badan mengenakan itu sendiri, tindakan daripada otot untuk meruntuhkan mereka dan membina jisim mereka mengepam, ia ditinggalkan dengan kesakitan. Doktor, jurulatih, dan ibu-ibu semua mengesyorkan haba untuksakit otot yang tegang — hangat mandian, tuala lembap, botol air – panas atau dipanaskan pad sebagai teknik thermotherapy. Tetapi bagaimana sebenarnya tidak menggunakan haba ini membantu kesakitan dan mengendurkan otot?
Sambil bersenam, badan memerlukan lebih banyak tenaga daripada ia boleh menghasilkan melalui pernafasan aerobik, atau pengambilan oksigen. Untuk mencipta cukup tenaga untuk bergerak cergas, badan juga melalui proses yang lain: pernafasan anaerobik. Ini jenis pengeluaran tenaga membakar gula tanpa oksigen, menghasilkan asid laktik di dalam otot-otot yang dikenakan. Otot-otot bekerja terlalu keras dan pembentukan asid laktik adalah apa menyebabkan kesakitan tersebut dikaitkan dengan bersenam. Apabila haba digunakan untuk kawasan yang sakit di badan, meluaskan saluran darah dan meningkatkan aliran darah untuk pengangkutan asid laktik yang berlebihan dan toksin lain dari otot. Otot-otot tersebut juga dibuat lebih anjal oleh haba, dan akhiran saraf akan dirangsang untuk menyekat isyarat sakit.
Walau bagaimanapun, haba tidak sesuai untuk semua jenis kesakitan otot atau sakit. Jika otot atau kawasan badan yang radang selain menjadi sakit, ais adalah disyorkan. Daripada meluaskan saluran darah seperti haba, ais numbs keluasan badan dan mengurangkan radang oleh penyempitan saluran darah, dengan itu mengurangkan aliran darah.
0 comments